Cómo aprovechar las vacaciones para volver a hacer deporte

Las vacaciones son un momento ideal para retomar el deporte. Entre arena caliente, relax y mojitos, hacer deporte se convierte en un juego de niños. ¡Sin presiones, aprovecha las vacaciones para practicar actividades deportivas! y no olvides comprar CBD legalmente en línea

Actividades fáciles y divertidas.

En vacaciones las actividades deportivas suelen sucederse sin que nos demos cuenta. Hacer ejercicio no debería parecer una tarea ardua ni una obligación. Es fundamental divertirse. Ya no contamos los beneficios del deporte. Además de ser un aliado imprescindible para mantenerse en forma, el deporte es una buena forma de desahogarse y aliviar el estrés y la ansiedad. Las vacaciones son ideales para realizar bonitos paseos a pie o en bicicleta. Generalmente nos olvidamos un poco del coche y preferimos caminar y/o ir en bicicleta. En un contexto vacacional, puedes recorrer una buena cantidad de kilómetros sin siquiera darte cuenta. También podrás nadar con regularidad, ya sea en la piscina o en el mar, o aprovechar la playa para hacer jogging por la mañana o por la noche cuando las temperaturas bajan. No se trata de entrenar para una maratón sino de volver a hacer deporte poco a poco. Todas estas actividades son sinónimo de diversión. También tienen la ventaja de ser gratuitos. ¡No es necesario gastar una fortuna en un gimnasio! Si vas a la montaña, el ciclismo de montaña, el barranquismo, el senderismo y la escalada se encuentran entre las actividades favoritas de los vacacionistas. En el mar o en la montaña, estás en familia o con amigos, el tiempo es bonito y los paisajes sublimes... Están todas las condiciones para volver a practicar deporte. ¡Además, podrás disfrutar de aperitivos y degustar helados sin sentirte culpable!

Los nuevos deportes de verano que están causando revuelo

¿Y si aprovecharas tus vacaciones para probar nuevos deportes? Muchas personas abandonan toda actividad deportiva con el pretexto de que están aburridas. Probar nuevos deportes puede ser una excelente manera de volver a practicarlos. Si te gusta el agua, te recomendamos el stand-up paddle. Originario de Estados Unidos pero que ya llegó a españa, este nuevo deporte consiste en remar erguido sobre una tabla con un remo. Esta disciplina está ganando cada vez más adeptos, especialmente en las playas del Atlántico. La tabla es larga y ancha para mayor equilibrio, la posición protege la espalda y el aprendizaje es mucho más rápido que surfeando. Muy completo, el stand up paddle reafirma glúteos, muslos, abdominales, brazos y espalda. ¿Quieres quedarte en la arena? ¡Prueba el pie gordo! Este deporte asiático es la mezcla perfecta entre bádminton, fútbol y voleibol... Excepto que sólo se juega con los pies. Es la actividad ideal para reír con amigos mientras quemas calorías. La ventaja es que con el equipamiento adecuado (red y volante) también se puede jugar al plumfoot en el jardín.

Precauciones esenciales antes de practicar deporte

Volver a hacer deporte durante las vacaciones es una excelente idea siempre que se tomen algunas precauciones. No se trata de arruinar tus vacaciones. Es imprescindible protegerse la cabeza, sin olvidar llevar unas gafas de sol. También debes aplicar protector solar para evitar acabar como un cangrejo de río al final del día. El calentamiento es fundamental antes de practicar una actividad deportiva. No hay necesidad de correr el riesgo de sufrir una avería en los primeros minutos. Nunca olvides una botella de agua y sobre todo no esperes a tener sed para beber. Pronto llegaron los golpes de calor, las molestias o la deshidratación. No importa qué deporte practiques, evita las horas de más calor (entre las 12 y las 16 horas). Prefiere temprano en la mañana (antes de las 10 a. m.) o tarde en la noche (después de las 6 p. m.). Apuesta por ropa deportiva ligera de algodón y calcetines obligatorios con zapatillas deportivas.

Dúchate después de tu sesión

Después de un gran entrenamiento , todo tu cuerpo también necesita  un buen cuidado. Si sudaste mucho durante el ejercicio, te aconsejamos que esperes al menos 15 minutos antes de ducharte . 

El cuerpo debe enfriarse gradualmente de forma natural para no sufrir choques térmicos ni problemas de circulación sanguínea. ¡Aprovecha para hidratarte y guardar tu equipo mientras esperas!  Pasados los 15 minutos , báñate con agua tibia y un gel de ducha hidratante, sobre todo si es una sesión matutina y tienes obligaciones después y por tanto no tienes tiempo para dedicar a otros tratamientos. ¡De esta manera podrás asegurarte de que tu cuerpo esté limpio e hidratado en poco tiempo! date una buena ducha con un  gel de ducha suave  o un  jabón rico sin alcohol ni componentes químicos. Así como un  champú natural para el bien de tu cabello y cuero cabelludo. 

Sécate bien con una toalla suave , sin olvidar los pliegues y rincones de la piel donde puede estancarse la humedad.